Mindfulness-kurssi - stressistä levollisempaan elämään 24.-26.6.2019

Tuntuuko elämä suorittamiselta? Kaipaatko enemmän levollisuutta ja läsnäoloa elämääsi? Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on tutkitusti tehokas menetelmä stressin lievittämiseksi ja hyvinvoinnin lisäämiseksi.

Kurssilla perehdymme tietoisen hyväksyvän läsnäolon menetelmään, ja opit hyödyntämään sitä arjessasi. Erilaisten harjoitusten kautta opit pysähtymään itsesi äärelle ja siirtymään läsnäolon tilaan. Tutustumme myös stressin fysiologiaan ja tietoisen läsnäolon hyödyntämiseen stressinhallinnassa, ja saat konkreettisia työkaluja mm. stressin tunnistamiseen ja vähentämiseen, palautumiseen, oman mielen johtamiseen ja itsen kuunteluun. Oivalluttava kurssi palauttaa olennaisen äärelle ja auttaa pitämään huolta omasta hyvinvoinnista. Mindfulnessin harjoittamisen on todettu mm. parantavan keskittymiskykyä, muistia, luovuutta, ongelmanratkaisukykyä ja vuorovaikutustaitoja, vähentävän stressiin reagoimista ja nopeuttavan stressistä palautumista, lisäävän positiivisia tuntemuksia sekä kehittävän tunneälyä, itsetuntoa ja itsensä hyväksymistä. 

Aikataulu: ma klo 10.30-16.00, ti 9.00-16.00 ja ke 9.00-14.00.

Hinta:
156 € (sisältää opetuksen, lounaan ja iltapäiväkahvin päivittäin) tai 222 € (sisältää täysihoidon majoituksella opistolla)

Ilmoittautuminen: 24.6.2019 klo 10:00 mennessä.

Opettaja: mindfulness-ohjaaja & mindfulness työssä -ohjaaja Hanna-Maria Lehtonen