Mindfulness-kurssi - stressistä levollisempaan elämään

29.6.-1.7.2020

Tuntuuko elämä suorittamiselta? Kaipaatko enemmän levollisuutta ja läsnäoloa elämääsi? Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on tutkitusti tehokas menetelmä hyvinvoinnin lisäämiseen, stressin lievittämiseen ja tunnetaitojen vahvistamiseen. Kurssilla perehdymme tietoisen hyväksyvän läsnäolon menetelmään, ja opit hyödyntämään sitä arjessasi. Erilaisten harjoitusten kautta opit pysähtymään itsesi äärelle ja siirtymään läsnäolon tilaan. Tutustumme myös stressin fysiologiaan ja tietoisen läsnäolon hyödyntämiseen stressinhallinnassa, ja saat mielen työkaluja mm. stressin tunnistamiseen ja vähentämiseen, palautumiseen, oman mielen johtamiseen ja itsen kuunteluun.

Oivalluttava kurssi palauttaa olennaisen äärelle ja auttaa pitämään huolta omasta hyvinvoinnista.

Kurssilla voidaan hyödyntää myös muita (meditaatio)menetelmiä.

Mindfulnessin harjoittamisen on todettu mm. parantavan keskittymiskykyä, muistia, luovuutta, ongelmanratkaisukykyä ja vuorovaikutustaitoja, vähentävän stressiin reagoimista ja nopeuttavan stressistä palautumista, lisäävän positiivisia tuntemuksia sekä kehittävän tunneälyä, itsetuntoa ja itsensä hyväksymistä.

Aikataulu: ma klo 10.30-16.00, ti 9.00-16.00 ja ke 9.00-14.00.

Hinta:
160 € (sisältää opetuksen ja ohjelman mukaiset ruokailut) /
230 € (sisältää opetuksen, ruokailut ja majoituksen)                     

Lisämaksu 1 hh 15 €/vrk (huoneita rajoitetusti).

Ilmoittautuminen: 12.6.2020 klo 10:00 mennessä.

Opettaja: Mindfulness-ohjaaja & Mindfulness Työssä -ohjaaja Hanna-Maria Lehtonen