Mindfulness-kurssi – tietoisella läsnäololla hyvinvointia arkeen 2.-4.7.2018

Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on tämän hetkisen kokemuksen tietoista havainnointia ja hyväksymistä. Kurssilla tutustumme mindfulness-menetelmään, sisältönä sekä teoriaa että mindfulness-harjoituksia sopivassa suhteessa.

Kurssi sopii sinulle, joka haluat:
- oppia elämään enemmän tässä hetkessä ja hyödyntämään tietoisuustaitoja arjessasi
- saada työkaluja stressin hallintaan sekä oman hyvinvointisi ylläpitoon
- enemmän mielenrauhaa ja tasapainoa omaan elämääsi
- kehittää myötätuntoa ja lempeyttä itseäsi kohtaan ja saada paremman yhteyden itseesi
- parantaa keskittymiskykyäsi

Sisältö: Mitä on mindfulness, mindfulnessin taustaa ja hyödyt, harjoittamisen perusteet, mielen automaatiot, mindfulness stressinhallinnan apuna (tietoinen stressireaktio jne), mindfulness ja palautuminen, mindfulness ja aivot, mindfulness ja vuorovaikutus, tietoinen läsnäolo arjessa, monipuolisesti erilaisia mindfulness-harjoituksia/meditaatiota.

Harjoittamalla tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa voit saada paremman yhteyden omaan kehoosi ja tulla tietoiseksi mielesi toimintatavoista. Näin opit astumaan tarvittaessa vähän kauemmas, näkemään asiat selkeämmin ja voit valita viisaampia tapoja reagoida tilanteisiin ja kiinnittää enemmän huomiota myönteisiin asioihin. Opit siirtymään jatkuvasta tekemisen tilasta olemisen tilaan aina niin halutessasi.

Mindfulnessin harjoittamisen on tieteellisestikin todennettu mm. parantavan keskittymiskykyä, vuorovaikutustaitoja ja itsetuntoa, auttavan stressinhallinnassa, kehittävän tunneälyä, muistia, luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä, sekä lisäävän positiivisia tuntemuksia ja hyvinvointia. Aivojen kuvantamismenetelmällä on todistettu harjoittelun positiivisia vaikutuksia aivorakenteeseen.

Aikataulu: opetusta ma klo 10.30-16, ti 9-16 ja ke 9-14.

Hinta:
156 € (sisältää opetuksen, lounaan ja iltapäiväkahvin päivittäin) /
222 € (sisältää täysihoidon majoituksella opistolla)

Ilmoittautuminen: 15.6.2018 mennessä.

Opettaja: mindfulness-ohjaaja Hanna-Maria Lehtonen.