Kuntotestaus Kimpisen urheilukenttä

Kuntotestejä Kimpisen urheilukentällä

Järjestämme elokuussa kaikille avoimia, maksuttomia UKK-kävelytestejä ja Cooper-testejä. 

Kuntotestillä voit selvittää helposti kestävyyskunnon tasosi. 

Testit toteutetaan ajankohtainen korona ohjeistus huomioiden.

UKK 6 min-kävelytesti

UKK-kävelytestillä voi helposti selvittää kestävyyskunnon tason. UKK 6 min-kävelytestissä, kävellään 6 minuuttia mahdollisimman nopeasti kiertämällä 15 metrin pituista rataa edestakaisin. 
UKK 6 min-kävelytesti soveltuu terveille 20 - 70 vuotiaille aikuisille, joilla ei ole hengitys- ja verenkiertoelimistön tai tuki- ja liikuntaelimistön sairautta tai oiretta, joka estää tai haittaa nopeaa kuuden minuutin kestoista kävelyä. 

Cooper - testi

Cooperin testi on erinomainen tapa mitata maksimaalista hapenottokykyä.
Testi on yksinkertainen ja tehokas: siinä juostaan 12 minuutissa niin pitkä matka kuin mahdollista. 
Cooperin testi soveltuu terveille 13 - 60 vuotiaille, joilla ei ole hengitys- ja verenkiertoelimistön tai tuki- ja liikuntaelimistön sairautta tai oiretta, joka estää tai haittaa 12 minuutin kestoista juoksua. 

Kuntotesteissä tarvittavat varusteet: 
sään mukainen liikuntavarustus ja soveltuvat jalkineet, sykemittari (pakollinen vain miehillä UKK 6 min - kävelytestissä). 

Et voi osallistua testiin, jos:

• Olet sairastanut tarttuvan taudin (flunssa, yskä, kuume) viimeisen kahden viikon aikana ja sinulla on ollut kuumetta vielä viimeisen viikon aikana. 
• Sinulla on jokin aineenvaihdunta-, verenkierto-, tai hengityselinsairaus tai oire, joka haittaa liikkumistasi.
• Sinulla esiintyy rintakipua tai hengenahdistusta fyysisen rasituksen aikana.
• Sinulla on jokin tuki- ja liikuntaelimisön sairaus tai oire, joka estää tai haittaa liikkumistasi. 
• Sinulla on huimausta tai pyörrytyksen tunnetta, joka vaikeuttaa liikkumistasi.

Lisätiedot: 

Alina Tuuri, alina.tuuri@lappeenranta.fi tai
Iida Kauhanen, iida.kauhanen@lappeenranta.fi