Järjestämme elokuussa kaikille avoimia, maksuttomia UKK-kävelytestejä ja Cooper-testejä.
Kuntotestillä voit selvittää helposti kestävyyskunnon tasosi.
Testit toteutetaan ajankohtainen korona ohjeistus huomioiden.
UKK 6 min-kävelytesti
UKK-kävelytestillä voi helposti selvittää kestävyyskunnon tason. UKK 6 min-kävelytestissä, kävellään 6 minuuttia mahdollisimman nopeasti kiertämällä 15 metrin pituista rataa edestakaisin.
UKK 6 min-kävelytesti soveltuu terveille 20 - 70 vuotiaille aikuisille, joilla ei ole hengitys- ja verenkiertoelimistön tai tuki- ja liikuntaelimistön sairautta tai oiretta, joka estää tai haittaa nopeaa kuuden minuutin kestoista kävelyä.
Cooper - testi
Cooperin testi on erinomainen tapa mitata maksimaalista hapenottokykyä.
Testi on yksinkertainen ja tehokas: siinä juostaan 12 minuutissa niin pitkä matka kuin mahdollista.
Cooperin testi soveltuu terveille 13 - 60 vuotiaille, joilla ei ole hengitys- ja verenkiertoelimistön tai tuki- ja liikuntaelimistön sairautta tai oiretta, joka estää tai haittaa 12 minuutin kestoista juoksua.
Kuntotesteissä tarvittavat varusteet:
sään mukainen liikuntavarustus ja soveltuvat jalkineet, sykemittari (pakollinen vain miehillä UKK 6 min - kävelytestissä).
Et voi osallistua testiin, jos:
Lisätiedot:
Alina Tuuri, alina.tuuri@lappeenranta.fi tai
Iida Kauhanen, iida.kauhanen@lappeenranta.fi